???????????? ????????????̀ ????????̂́???? ????????̂́???????? ????????̀???????? ????????̣???????? ????????́ ????????????̂̉ ????????????́????

GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ:

1.????????????́???????? ???????? ????????????????̂́???? ????????́.

Hãy nhớ, KHÔNG có dạng thuốc lá an toàn. Nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy dừng lại! Đồng thời, khuyến khích những người xung quanh bạn bỏ thuốc lá. Bạn nên tránh xa khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động) vì nó cũng có khả năng gây ra ung thư cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác.

2. ???????????? ????????????̀ ????????̂???? ????????̣̆???????? ????????̛̣???? ????????́.

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng những lựa chọn về ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

3. ????????????̣???? đ????̣̂???????? ????????????̂̉ ????????????̂́????

Đối với người lớn: mỗi tuần, dành ít nhất 150-300 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75-150 phút hoạt động cường độ mạnh (hoặc kết hợp những hoạt động này). Trẻ em và thiếu niên: dành ít nhất 01 giờ hoạt động cường độ trung bình hoặc mạnh mỗi ngày.

4. ????̆???? ????????̂́???????? ????????̀???????? ????????̣????????.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế hoặc tránh các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường và thực phẩm đã qua chế biến. Tốt nhất bạn không nên uống rượu. Nếu bạn có uống rượu, không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.