5 BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG VÀO MÙA HÈ

5 Tháng Mười Một, 2021 by admin0
197609628_304970374654784_4912924753062951843_n.png
5 BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG VÀO MÙA HÈ
Mùa hè là thời điểm bạn dễ mắc các căn bệnh phổ biến như cảm nắng, tiêu chảy hay thậm chí là sốt xuất huyết. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên áp dụng ngay các bí quyết tăng cường sức đề kháng sau đây nhé!
1. ????̆???? ????????????????̂̀???? ????????????́???? ????????̂???? ????????̀ ???????????? ????????̉ ????????????̉
Các loại trái cây và rau củ quả chính là nguồn cung cấp vitamin rất dồi dào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn có thể thêm vào thực đơn các món salad để có thể bổ sung nhiều loại rau củ quả khác nhau. Đồng thời, hãy chọn nước ép hay sinh tố trái cây làm món ăn vặt hàng ngày nhé!
Thực phẩm chế biến, các chất béo (loại trong bánh ngọt và thực phẩm chế biến) và carbohydrate làm tăng mức độ viêm và do đó thực sự có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn.
2. ????????????̂???? ????????????̛̃ đ????̂???? ????????̀???? ???????????? ????????̣???????? ????????̃
Các virus và vi khuẩn gây bệnh xuất hiện ở khắp nơi từ văn phòng làm việc đến gian bếp nhà bạn. Thói quen rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây truyền.
Hãy để nước rửa tay gần bàn hoặc trong nhà bếp của bạn. Bạn đừng quên rửa sạch tay trước khi ăn để tránh bị các chứng bệnh tiêu hóa. Hãy luôn mang theo nước rửa tay và khăn giấy ướt để bất cứ khi nào cần là có ngay.
3. ????????̂̉ ???????????????? ????????????̂???? ????????????????????????????????????
Probiotic hay còn gọi là “vi khuẩn có lợi” có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Loại vi khuẩn này là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bạn có thể bổ sung probiotic qua các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua, kim chi, đậu tương lên men, sữa đậu nành và một số loại nước hoa quả. Bạn có thể đến những hiệu thuốc ở địa phương để được hướng dẫn tốt nhất.
4. ???????????????? ????????̂́???? đ????̉ ???????????????????????????? ????
Vitamin D có ý nghĩa rất quan trọng đối với cơ thể trong việc tăng cường sức đề kháng. Người trưởng thành cần có khoảng 5 microgram vitamin D mỗi ngày.
Bạn có thể hấp thu vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc dùng thuốc bổ và một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa…
5. Đ????̉???? ????????̉???? ???????????? ????????????̂́???? ????????????̉ ????????????????
Giấc ngủ là một yếu tố không thể thiếu giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng và có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày.
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây: Ngồi thiền 20 – 30 phút Nghe nhạc không lời Dùng tinh dầu cam, oải hương… Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh, bạn không những tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh đấy!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


PHÒNG XÉT NGHIỆM HIMEDIC

PHÒNG XÉT NGHIỆM - CÔNG TY TNHH HI-MEDIC LABORATORY - HI-MEDIC COMPANY LIMITED

LIÊN HỆ

1900 888 6150886 615 615 xetnghiem@himedic.vn 615 Nguyễn Văn Cừ Gia Thụy, Long Biên, Thành phố Hà Nội

DỊCH VỤ

  • Khám sức khoẻ
  • Lấy mẫu xét nghiệm tận nơi
  • Bảo hiểm y tế

QUY CHẾ HOẠT ĐỘNG

  • Quy chế hoạt động
  • Chính sách bảo mật & Điều khoản sử dụng
  • Trách nhiệm và cam kết

Copyright © 2021 VietBaIt. All rights reserved.